Suplementy na odporność. Witaminy na wzmocnienie

Lepiej zapobiegać niż leczyć idealnie wpasowuje się w kategorię witamin na odporność. Profilaktyka bywa cenniejsza od samego leczenia. Zamiast walczyć z katarem, który nigdy nie chce minąć albo brać L-4, lepiej pomyśl o swojej odporności już teraz. A jeśli masz jakiekolwiek wątpliwości co do tego, czy twój układ immunologiczny dobrze pracuje, powinieneś wesprzeć go właśnie suplementami. Warta wyróżnienia w tej grupie produktów na pewno jest klasyczna witamina C. Zawierające ją suplementy na odporność sprzedają się zdecydowanie najlepiej. Niemalże każdy słyszał już kiedyś w swoim życiu, że warto regularnie brać witaminę C i choć nie daje ona gwarancji idealnej odporności i nie chroni przed wirusami, to jednak skraca okres choroby, a zwłaszcza przeziębienia. Pamiętaj też, że na niedobory witaminy C szczególnie narażone są osoby aktywne fizycznie oraz te palące papierosy. Jeżeli należysz do jednej z tych dwóch grup, najprawdopodobniej powinieneś przyjmować ten związek w suplementach. Zawsze możesz to oczywiście wcześniej sprawdzić. Zamiast brać suplementy diety na oślep, wykonaj sobie podstawowe badania krwi i sprawdź, jakich związków rzeczywiście brakuje w twoim organizmie.

Nie można wierzyć w to, że suplementy diety zastąpią zdrową dietę, sen, odpoczynek i aktywność fizyczną. Mogą natomiast być doskonałym dodatkiem do zdrowego stylu życia, który sprawi, że cały twój organizm będzie funkcjonować jeszcze lepiej. Nie są więc niezbędne jak ruch czy dieta, ale na pewno są pomocne.

Udając się do apteki po suplementy diety na odporność, natychmiastowo zostaniesz zasypany ogromem różnorodnych produktów do wyboru. Każdy z nich będzie mieć inną formę. Natkniesz się na suplementy na odporność w klasycznych kapsułkach i tabletkach, ale też i spojrzysz na witaminowe płyny, gotowe proszki przeznaczone do rozpuszczania w wodzie czy nawet specjalistyczną żywność, taką jak żelki bądź lizaki z dodatkami. Postać leku nie powinna mieć jednak dla ciebie aż tak dużego znaczenia jak jego skład i wynikające z niego działanie. Zawsze patrz więc po prostu na to, co kupujesz, a nie na typ formy produktu.

W celu zadbania o swoją odporność, powinieneś umieścić w swojej codziennej diecie również pokarmy będące źródłami nienasyconych kwasów tłuszczowych omega-3. Są to przede wszystkim tłuste ryby morskie. Kwasy omega-3 znajdziesz więc głównie w łososiu czy makreli, choć pewna ich ilość występuje także w orzechach włoskich oraz oleju wydobywanym z tych orzechów. Jeżeli jednak wiesz, że rzadko kiedy jadasz takie produkty i czujesz, że w najbliższej przyszłości nie uda ci się włączyć ich na stałe do jadłospisu, od razu powinieneś kupić sobie dobre suplementy na wzmocnienie organizmu, bazujące właśnie na kwasach omega-3. Koniecznie zapytaj o nie w aptece i od razu zrób sobie ich większy zapas. Kwasy omega-3 powinieneś przyjmować codziennie. Bez nich twoja odporność na pewno nie będzie dobrze działać.

Taką absolutną klasyką w przypadku witamin na wzmocnienie jest kompleks składający się z witamin C, D i E. Witaminy C na pewno nie trzeba ci przedstawiać, ale o co właściwie chodzi z tymi dwoma pozostałymi? Otóż witamina D jest też bardzo ważnym stymulantem dla układu immunologicznego, ale choć organizm ma zdolność do tego, by ją samodzielnie wytwarzać, problem jest w tym, że ten proces zachodzi w Polsce wyłącznie od końca kwietnia do początku września. W pozostałe miesiące warto więc przyjmować witaminę D w tabletkach.